Kako premagati keto planoto: 5. epizoda 'KETO-M-G' raziskuje najbolj grozljivo besedo v dietah

• Kategorija: Telo Slavnih

Zdaj, ko ste se naučili, kaj je keto dieta, kajživila, ki jih lahko in ne morete jestina njem, kako načrtovati svoje obroke in trgovino z živili za teden inkako lahko občasno postenje pomagadosežeš svojeizguba težehitrejši cilji, čas je, da se poglobite v naslednjo temo: grozljiva planota. Če greste na keto za leto 2020, boste neizogibno prišli do te stopnje. Če pa se boste držali svoje novoletne zaobljube,Us Weeklyima nasvete, ki vam bodo pomagali premagati.

Vse fotografije Vinnyja Guadagnina pred in potem z njegove keto diete 50-lb hujšanja

Preberite članek

Ja, to je najhujša nočna mora vsakega človeka na dieti. A resnica je, da je skoraj neizogibno. To se lahko zgodi pri kateri koli dieti, ki ji sledite, razkriva dietetik in svetovalka za dobro počutje SlimFast Maryann Walsh v 5. epizodinas'KETO-M-Gpodcast. Pogosteje kot ne, da nekdo zadene planoto.

Del razloga, zakaj pride do platoja – znanega tudi kot trenutek, ko opazite, da se vaša stopnja izgube teže znatno upočasni ali ustavi – je najprej ta, da imate manj kilogramov za izgubo. Vaše telo se je skrčilo, pravi Walsh. Na telesu imate manj maščobe, kar pomeni, da vaše telo za nadaljevanje ne potrebuje toliko kalorij kot prej. Prav tako boste prej dosegli točko platoja, če želite izgubiti samo 5 do 10 kilogramov nečimrnosti, pravi Walsh, ne pa če želite izgubiti veliko teže.

Jenna Jameson. Z dovoljenjem Jenna Jameson/Instagram

Zvezde, nore na keto: vse te zvezde prisegajo na ketogeno dieto z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Preberite članek

Zato vedite, da je naravno – ne morete shujšati za vedno! Če pa še niste dosegli svojega cilja, je to odličen čas za to. Nekako morate oceniti: »V redu, kaj lahko tukaj spremenim?« ugotavlja profesionalec. Lahko na primer, da niste tako strogi, kot ste bili prej in ste si tu in tam dovolili grižljaje hrane, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov.

Ni presenetljivo, da je odličen prvi korak k prehodu planote, da začnete zapisovati, kaj jeste, če še niste. Spremljajte vse, kar jemljete, in poglejte, kako se sešteva, svetuje Walsh. Pri ketogeni dieti se je bolj pomembno osredotočiti na to, koliko ogljikovih hidratov zaužijete v primerjavi s tem, koliko kalorij, čeprav je treba omeniti, da se lahko umaknete, tudi če je vaše telo še vedno v ketozi.

Vsi prehranski nasveti in triki, ki jih je Jenna Jameson razkrila na svoji 85-kilogramski izgubi teže

Preberite članek

Jenna Jameson, ki je na keto dieti izgubila približno 85 kilogramov, je do svojih sledilcev zelo iskrena glede različnih planot, ki jih je dosegla na tej poti. Ima tudi kopicoodličen nasvet, ki mu lahko slediteda ponovno povečate svojo stopnjo izgube teže.

Spominjanje, zakaj ste sploh začeli s svojim novim življenjskim slogom, vam je lahko v pomoč, podcast pa ponuja veliko idej, kako to storiti. In končno, pravi Walsh, če še niste telovadili, bi bil to odličen čas za začetek.