Kako občasno postenje pomaga pri izgubi teže s keto dieto: razlaga 4. epizoda podcasta 'KETO-M-G'

• Kategorija: Telo Slavnih

Torej ste se odločili za keto za leto 2020 ... dobro za vas! Zdaj se sprašujete, kako se boste tega držali. No, dodajanje občasnega posta v vaš načrt keto diete je lahko v veliko pomoč. V 4. epizodi odUs Weekly's podcastKETO-M-G, nevrologDavid Perlmutter, M.D.pojasnjuje prednosti prakse in zakaj je dejansko zdrava.

Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman in druge zvezde, ki prisegajo na občasni post

Preberite članek

Preden se potopite,nas'Jackie Mirannein Perlmutter definirata običajno prakso, ki jo vključujejo slavne osebnostiChris Pratt,Brooke BurkeinKourtney Kardashianprisegajo — kakor koli najbolje znajo. Pravzaprav nimamo odlične definicije za občasni post,New York Timespravi avtor uspešnice. [Ampak] to pomeni, da nekaj časa ne jesti.

Običajno lahko to časovno obdobje traja od 12 do 16 ur – kot pri običajni metodi posta 16:8 –, vendar je okno lahko krajše ali daljše, pravi dr. Perlmutter. Kar iščete, je telo, da začne delati premike, ki so povezani s postom, ugotavlja. In to je mogoče doseči, pravi, ko preprosto zajtrkujemo (t.j. prekinemo post od večerje) pozneje kot običajno naslednji dan.

Kourtney Kardashian in Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

Vsi prehranski nasveti in triki, ki jih je Jenna Jameson razkrila na svoji 85-kilogramski izgubi teže

Preberite članek

Menim, da je smiselno, da svojega prvega dnevnega obroka ne zaužijete vsaj do poldneva ali do 1., 2. ure popoldne, pravi nevrolog. Ko to storite, začnete ketozo nizke stopnje. To je odličen način, da začnete s ketogeno dieto, za katero vemo, da ima neverjetne koristi za vaše zdravje.

Kot podcastpodrobno v prejšnji epizodi, ko je telo v ketozi – kar je bistvo keto diete – za energijo kuri maščobe namesto ogljikovih hidratov. Ta proces vodi doizguba teže. In uživanje dobrih maščob, ki lahko pomagajo vašemu telesu, da pride v stanje ketoze – ki jih najdemo v živilih, kot so ekstra deviško oljčno olje, kokosovo olje, oreški, semena, goveje meso s travo in mastne ribe – lahko celo pomaga pri zdravju vaši možgani, zatrjuje ustvarjalec serije Alzheimerjeva bolezen: znanost preprečevanja . Dobra novica je, da telo postane bolj spretno pri zatiranju lakote, bolj ko se postite.

Zvezde, nore na keto: vse te zvezde prisegajo na ketogeno dieto z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Preberite članek

Čeprav vam zagotovo ni treba vaditi občasnega posta, da bi se posvetili keto načinu življenja, lahko pomaga telesu, da doseže ketozo, zlasti na začetku. Po tem je manj verjetno, da boste potrebovali post, ker ste že dosegli ketozo, pravi dr. Perlmutter. Lahko vstopite in izstopite iz njega.

Če želite več o tem, kako vam lahko občasno postenje pomaga shujšati kot del keto diete – in izboljšati svoje zdravje – se uglasite v 4. epizodi!

KETO-M-Gje na voljo na Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio in Stitcher.