Katera živila lahko jeste na keto dieti? Seznam v 2. epizodi našega podcasta vas lahko preseneti

• Kategorija: Telo Slavnih

Izpolnjevanje novoletne zaobljube je lahko izjemno težko – še posebej, če se nimate kam obrniti za informacije. Katera živila lahko jeste na keto dieti? Česa se morate izogibati? Še posebej začetniki bodo želeli natančen seznam živil za keto dieto. Da se boste lažje držali svojih ciljev za leto 2020, je druga epizodaUs Weeklypodcast o keto dieti,KETO-M-G, pokriva točno to - in pojasnjuje, zakaj ta živila spadajo na eno ali drugo stran.

Zvezde, nore na keto: vse te zvezde prisegajo na ketogeno dieto z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Preberite članek

Bistvo ketogene diete - kot je všeč slavnimJenna Jameson,Kourtney KardashianinVanessa Hudgensvedeti — je spraviti svoje telo v stanje ketoze. Ketoza je, ko je vaše telo prešlo z uporabe ogljikovih hidratov kot vira goriva na maščobe kot vir goriva, opozarja dietetičarka in svetovalka za dobro počutje SlimFast Maryann Walsh.nasv 2. epizodi oddaje KETO-M-G. To maščobo spremeni v ketone in te ketone uporabi kot res učinkovit vir energije, vi pa ste v ketozi. Prevod: Vaše telo začne kuriti maščobe namesto ogljikovih hidratov - in izgubite težo.

Jenna Jameson Z dovoljenjem Jenne Jameson/Instagram

V keto življenjskem slogu bi si morali prizadevati jesti živila z visoko vsebnostjo maščob in zmerno beljakovinami, hkrati pa se izogibati živilom z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Zdi se dovolj preprosto, pričakujte, da se morate za začetek spomniti, da maščoba ni nujno nezdrava, pravi Walsh. Paziti morate tudi na na videz varna živila, ki vsebujejo skrite ogljikove hidrate, na katere ne pomislimo vedno.

Vsi prehranski nasveti in triki, ki jih je Jenna Jameson razkrila na svoji 85-kilogramski izgubi teže

Preberite članek

Če obeh vrst hrane ne hranite naravnost in ne berete etiket (veliko solatnih prelivov je na primer napolnjenih s sladkorjem in dodatki), lahko vaše telo vržete iz stanja ketoze. Toda kot pravi Walsh, nikoli ni bilo boljšega časa za prevzem keto načina življenja. Na trgu je veliko keto prijaznih nadomestkov in prigrizkov. Jameson, ki je s tem načinom prehranjevanja slavno izgubil več kot 80 kilogramov, je na Amazonu objavil celo seznam priljubljenih za keto!

Večina ljudi misli,zabavno hrano, ki jo lahko jestena dieti veliko presegajo tiste, ki bi se jim morali izogibati – še posebej, če imate radi sir, avokado in olivno olje! Walsh innasdopisnica Jackie Miranne si ogleda najboljšo zelenjavo, vire beljakovin, olja, začimbe, sladila in pijače, ki jih lahko zaužijete na dieti.

Vse fotografije Vinnyja Guadagnina pred in potem z njegove keto diete 50-lb hujšanja

Preberite članek

Med živila, ki se jim je treba izogibati, so seveda kruh in testenine (gostitelj in strokovnjak za prehrano govorita o najboljših nadomestkih), a presenetljivo je, da je tudi veliko zelenjave, ki ima prikrito količino ogljikovih hidratov. Naučite se rastlinske hrane, ki se ji je treba izogibati!

Nazadnje pride alkohol. Čeprav so številne pijače za odrasle sladke, pitje pijače v tem sistemu ni prepovedano. Na keto dieti lahko imate veliko možnosti, pravi Walsh - tudi nekatera vina. Pravimo, na zdravje!