Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman in druge zvezde, ki prisegajo na občasni post

Občasno postenje Kourtney Kardashian in Jennifer Aniston

Kourtney Kardashian in Jennifer Aniston. Matt Baron/Shutterstock; Eric Charbonneau/Shutterstock

22KN95_011222_600x338

Občasno postenje: Slišali ste zvezde kotKourtney KardashianinJennifer Aniston navdušen nad tem, ampak kaj točno je to? In kar je še pomembneje, ali trend prehrane deluje?

Prvič, občasno postenje je skoraj natanko tako, kot se sliši. Na splošno sestoji iz tega, da nekaj časa ostanete brez hrane, nato pa normalno jeste. Najbolj priljubljena vrsta – 16:8 – je sestavljena iz tega, da dobite vse svoje kalorije za dan v osemurnem oknu (recimo od 10. do 18. ure), nato pa se čez noč postite 16 ur. Druga metoda je 5:2, pri kateri pet dni na teden jeste normalno, nato pa močno omejite kalorije (običajno 500 za ženske) za druga dva.

Kar se tičeizguba teže, zvezde vedo, kaj delajo! Na kratko, prekinitveni post deluje, dietetik iz New YorkaKeri GlassmanpoveUs Weekly. Evo zakaj: za večino ljudi omejujete kalorije in v veliki meri izključujete hrano, ki je tako ali tako ne bi smeli jesti. Vendar pa strokovnjak za prehrano opozarja, da to ne pomeni, da bi ga nujno priporočal vsem.

Thepostna metodazahteva urejeno predanost, ugotavlja ona in dodaja, da lahko pri nekaterih povzroči nezdravo prehranjevanje in pripravi osebo na jo-jo dieto. Najboljši kandidati, pojasnjuje Glassman, so že zdravi jedci, ki ne motijo ​​preskočiti zajtrka in se lahko odločijo za trdno hrano, tudi ko so lačni.

Predvsem pravi, da morate poleg volje, da se postite, v drugih urah jesti zdravo, uravnoteženo, pravo hrano.

Kardashian, ki je že dolgoletna ljubiteljica diet, je razkrilanekaj njenih nasvetov za post v maju 2020na njeni spletni strani Poosh .

Namesto omejevanja tega, kar jeste, se osredotoča na to, kdaj jeste svoje obroke, piše v članku. Izkazalo se je, da IF pomaga priizguba teže, pomagajo uravnavati holesterol, izboljšujejo splošno zdravje, spodbujajo samokontrolo in povečujejo koncentracijo.

TheV koraku z družino Kardashianzvezda se trudi tudi zgodnjo večerjo in neha jesti okoli 19. ure. Da bi zadušila željo po sladkem, mama treh otrok rada srka topel zeleni čaj ali vodo s kapljico jabolčnega kisa.

Aniston pa živi po časovnem okviru posta 16:8, tako da zjutraj ni hrane. TheJutranja predstavapovedala igralkaRadio Timesoktobra 2019, da se zjutraj drži tekočine, kot sta sok zelene ali kava, da lahko vzdržuje načrt brez trdne hrane 16 ur na dan.

Pomaknite se navzdol in si oglejte vitke zvezdnice, ki prisegajo, da jim občasno post deluje!