Ustanoviteljica Hot Pilates Shannon Nadj prikazuje 10 vaj, ki jih lahko izvajate, medtem ko uživate v Netflixu
- Kategorija: Telo Slavnih
Z dovoljenjem Hot Pilates
10
Povlecite čakalno vrsto in se postavite na položaj! Slavni inštruktor pilatesaShannon NadjhodiUs Weeklyskozi vrsto vadb, ki jih ljudje v karanteni lahko izvajajo med gledanjem Netflixa. Kaj bi lahko bilo boljše?
Samoizolacija, ki jo je povzročila pandemija koronavirusa, je privedla do številnih televizijskih in filmskih popij. (Ahem,Kralj tigrov, kdo?) Toda čas, preživet na kavču, ne pomeni nujno žrtvovanja osebnega zdravja in telesne pripravljenosti. Pravzaprav sta gibanje in vadba potrebna bolj kot kdaj koli prej, saj se ljudje prilagajajo življenju za zaprtimi vrati. Prilagojene vadbe so le še en nepričakovan rezultat svetovne zdravstvene krize.
Zato je Nadj pripravil 10 vadb, ki jih je mogoče opraviti v razponu 30 minut – čas, ki je potreben za ogled ene epizode te oddaje, o kateri so vsi govorili, nekateri pa se šele zdaj pripravljajo na ogled. Strokovnjak za fitnes je prikazal vse poteze, od katerih vsaka traja eno minuto. Priporočila je, da naredite tri sklope od 10 gibov za eno Netflixu prijazno rutino.
Tudi Nadj je imel nekaj spodbudnih besed. Rada razmišljam o gibanju kot o nagradi za svoje telo, nikoli o opravilu, je pojasnilanas. Namesto da bi se osredotočili na to, kako težko je gibanje, ga preoblikujemo in na upor gledamo kot na področje rasti. Odločimo se, da bomo poiskali načine za več gibanja čez dan, namesto da bi bili preobremenjeni z zastrašujočo urno vadbo.
Sproščena narava rutine je idealna za opazovanje. Ta vadba je odličen primer – vnašanje pozornosti v dejavnost, ki ste jo morda že bili pasivni gledalec, je opozorila. Začutite vsak trenutek, naučite se predati, vadite potrpežljivost in nehajte skrbeti za stvari, ki jih ne moremo nadzorovati. Umetnost opuščanja stvari [je] način, kako narediti prostor za 'več' in včasih to 'več' samo prinese malo več zavedanja v vaše telo.
Nadj je poučil zvezde kot nprHailey Bieber(rojena Baldwin),Sofia RichieinAdriana Lima. Sredi pandemije objavlja celotne vadbene rutine na svojem kanalu YouTube,Zagrejte se s Shannon Nadj, kot tudi ponujajo brezplačne dnevne tečaje v živo naHot Pilates Instagram račun.
Preden se potopite v naslednjo epizodo, se pomaknite in si oglejte njeno vadbo, ki je pripravljena na prenajedanje.