Sledite vadbi za trebušne mišice Brooke Burke za napeto, napeto jedro – 5 gibov, 5 minut!

• Kategorija: Telo Slavnih

Brooke Burkeje mojster fitnesa večopravilnosti. In razkazuje svoje sposobnosti s petminutno rutino svojih najboljših gibov s trebušnimi mišicami – ki jih opisuje kot pet gibov, ki jih ljudje verjetno ne počnejo, da bi skrčili vaš pas.

Sorodno: Najboljša eliptična kolesa pod mizo

Preberite članek

Trener in ustanoviteljTelo Brooke Burkefitnes aplikacija, ki ima tudi sama neverjetno šestico, se je ustavila v naših studiih, da bi jo pokazalanas tedenskogibi za trebušne mišice, ki jih lahko izvajate kjer koli – brez kakršne koli opreme – tudi če ste obtičali doma. Vse sem o tem, pravi zvezda. Brez izgovorov, to lahko storite kjer koli. Preprosto se morate zavezati.

Prva vaja v zaporedju je preprosta - in ne vključuje škrtanja. S stopali v položaju joge Warrior 2 preprosto dvignete desno roko nad glavo, ko krčite poševne mišice in se upognete v levo, nato dvignete levo roko, ko se upogibate v desno.

Brooke Burke demonstrira svojo vadbo za trebušne mišice 'naredi kjer koli'.

Kot vse njene poteze je tudi ta zasnovana tako, da hkrati deluje na dva dela telesa – v tem primeru poševne mišice, za katere ugotavlja, da vam bodo pomagale shujšati sredino in noge. Vsi smo zelo zaposleni, še posebej v tem prazničnem času, zato imam rada sestavljene gibe – gibe, ki vključujejo različne dele telesa, je dejala, kar pomeni, da dobimo več rezultatov, vadimo manj časa in potem telo udari.

Jenna Dewan razkazuje neverjetne trebušne mišice, govori o duhovnosti, 'spolnosti'

Preberite članek

48-letna Burke je poskrbela, da je njena aplikacija prav tako praktična. Vem, da vsi ne marajo telovaditi, zato sem našla način, kako si vzamem čas, je povedala. To lahko naredim doma, lahko to naredim v hotelski sobi, sem na lokaciji, telovadim s puncami. Kar zadeva rutine, so to res specifični gibi oblikovanja telesa, toniranja, zategovanja in dvigovanja, in to ni tako zahtevno, pravi. Želim, da se ljudje potisnejo iz svojega območja udobja.

Brooke Burke na plaži v Malibuju 22. julija 2018. Jesse Bauer/startraksphoto.com

Kljub temu se ji zdi, da vadba od doma odstrani dejavnik strahu pri vadbi. Veliko ljudi se preveč ustraši [telovadnice], ugotavlja. Ko ste doma, lahko eksperimentirate.

Wellness Gift Guide 2018: Zen darila za sprostitev vaših najdražjih

Preberite članek

Končni cilj? Zanima me poglobitev vaše samooskrbe, še posebej, ko ste pod stresom, še posebej v takih časih, praznikih, ko gre za vse druge, pravi. Če torej narediš nekaj zase, boš imel manj stresa, imel boš več energije, boš boljše volje, videti boš bolje, boš počutiti se bolje.